每天犯困?可能是身体缺少了它们...(一)

你每天都困吗?也许身体缺少它们.(1)

这是另一个夏天,最近累了吗?厌倦?难?夏天,在炎热多雨的时候需要注意什么?什么缺少身体,感到疲倦?

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炎热和炎热的天气很容易导致人们出汗。一些营养素,如水溶性维生素;钾,钙和铁等矿物质也会随汗液流失。当身体缺乏这些营养素时,身体会有一些不适的症状。我们一起来看吧!

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水溶性维生素维生素C

当身体缺乏维生素C时,早期会出现全身无力和食欲不振的症状。在成年早期,牙龈肿胀,可能有感染和炎症。婴幼儿经历生长迟缓,烦躁和消化不良。

新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C.蔬菜包括西红柿,油菜籽,卷心菜,花椰菜等;水果包括樱桃,石榴,大枣,猕猴桃,柑橘,草莓和葡萄柚。

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水溶性维生素 B族维生素

B族维生素是维生素B1,维生素B2,烟酸等。

在没有维生素B1的情况下,很容易引起脚气病。这里的脚气不是通常提到的“脚气”。早期表现为疲劳,冷漠,食欲不振,恶心,烦躁和腿部严重麻木。

富含维生素B1的食物包括谷物,豆类和干果;动物内脏,瘦肉和鸡蛋。需要注意的是每个人通常都吃的米饭。面粉是精制谷物。通常,你应该吃糙米,荞麦和燕麦片等谷物,以防止维生素B1缺乏。

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缺乏维生素B2的早期表现为疲劳,疲劳,口腔疼痛,眼睛发痒,灼热感,其次是口腔(口腔角膜炎,唇炎等)和阴囊病变。

动物肝脏,肾脏,心脏,乳汁和鸡蛋含量特别丰富;植物性食物富含绿色蔬菜和豆类。

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如果你累了,注意补充水溶性维生素。记得吃新鲜水果!本期主要介绍体内缺失的水溶性维生素的含量。下一期介绍矿物质含量!

04: 57

来源:王平

你每天都困吗?也许身体缺少它们.(1)

这是另一个夏天,最近累了吗?厌倦?难?夏天,在炎热多雨的时候需要注意什么?什么缺少身体,感到疲倦?

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炎热和炎热的天气很容易导致人们出汗。一些营养素,如水溶性维生素;钾,钙和铁等矿物质也会随汗液流失。当身体缺乏这些营养素时,身体会有一些不适的症状。我们一起来看吧!

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水溶性维生素维生素C

当身体缺乏维生素C时,早期会出现全身无力和食欲不振的症状。在成年早期,牙龈肿胀,可能有感染和炎症。婴幼儿经历生长迟缓,烦躁和消化不良。

新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C.蔬菜包括西红柿,油菜籽,卷心菜,花椰菜等;水果包括樱桃,石榴,大枣,猕猴桃,柑橘,草莓和葡萄柚。

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水溶性维生素 B族维生素

B族维生素是维生素B1,维生素B2,烟酸等。

在没有维生素B1的情况下,很容易引起脚气病。这里的脚气不是通常提到的“脚气”。早期表现为疲劳,冷漠,食欲不振,恶心,烦躁和腿部严重麻木。

富含维生素B1的食物包括谷物,豆类和干果;动物内脏,瘦肉和鸡蛋。需要注意的是每个人通常都吃的米饭。面粉是精制谷物。通常,你应该吃糙米,荞麦和燕麦片等谷物,以防止维生素B1缺乏。

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缺乏维生素B2的早期表现为疲劳,疲劳,口腔疼痛,眼睛发痒,灼热感,其次是口腔(口腔角膜炎,唇炎等)和阴囊病变。

动物肝脏,肾脏,心脏,乳汁和鸡蛋含量特别丰富;植物性食物富含绿色蔬菜和豆类。

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如果你累了,注意补充水溶性维生素。记得吃新鲜水果!本期主要介绍体内缺失的水溶性维生素的含量。下一期介绍矿物质含量!

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李爱田

脚气

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